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010 __ ■a978-7-5064-5217-5■dCNY29.90
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200 1_ ■a从0开始学瑜伽■9cong 0 kai shi xue yu jia■f林晓海主编
210 __ ■a北京■c中国纺织出版社■d2008.10
215 __ ■a95页■d26cm
327 01 ■a《从0开始学瑜伽》■aPart 1  轻松叩开瑜伽之门■b初识瑜伽■b初学者必知的瑜伽精髓■b练习瑜伽，初学者应该怎样开始■b怎样练瑜伽才不会受伤■b无法完成标准体位时，替代动作也可以考虑■b瑜伽的功效■b瑜伽初学者需注意哪些问题■b怎样选择好的瑜伽教练和适合自己的场地■b初学者必读的Q＆A■aPart 2  练习瑜伽，你准备好了吗■b瑜伽入门必需物品■b练习瑜伽，从呼吸开始■b暖身运动■b瑜伽休息式■aPart 3  开始简单快乐的瑜伽之旅■b专为柔韧性不佳的初学者准备的3个体位■b1．增延脊柱伸展式■b2．束角式■b3．卧英雄式■b适合身体肥胖、活动不灵便的初学者的4个体位■b1．半月式■b2．顶峰式■b3．虎式■b4．桥式■b适合身体不适的初学者练习的10个体位■b伏案族的强直颈■b绕颈练习■b冷气房导致的五十肩■b牛面式■b过劳者的网球肘■b狗伸展式■b电脑族的鼠标手■b手臂缠绕■b过劳族的腰肌劳损■b幻椅式■b中老年的膝部不适■b蹬自行车式■b小腿及脚踝浮肿■b1．圣哲玛里琪一式■b2．鸟王式■b指(趾)关节麻木．疼痛■b板凳式■b运动不当导致的韧带酸痛■b榻式■b适合大多数初学者练习的3个体位■b1．蜥蜴式■b2．罐头开启器和炮弹式■b3．人面狮身式■aPart 4  如果熟练了，不妨挑战有些难度的瑜伽体位■b拜日式■b仰卧手抓脚伸展式■b前伸展式■b蛇伸展式■b坐角式■bV字式■b蝗虫式■b弓式■b犁式■b鱼式■b船式■aPart 5  瑜伽之后，饮食也很重要■b认识食物的属性■b瑜伽饮食方式■b向初学者推荐的元气食谱
330 __ ■a最直观的对错体位比较，最易做的降低难度动作，最到位的刺激部位图示，最精准的名师指导、点拨，让瑜伽入门更简单、更容易，让你的瑜伽体验更轻松、更愉快。 入门瑜伽轻松练，健康美丽0负担，塑身、美容一次搞定，变身美丽瑜伽达人。 让你在轻松入门的同时，收获人见人羡的曼妙身材和完美无瑕的美人脸。来吧，开始和瑜伽零距离的约会吧！共同塑造你的极致美丽。
606 0_ ■a气功
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701 _0 ■a林晓海■9lin xiao hai■4主编
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